Author Archives: Manescu Ioana

Somnolență în timpul zilei? Cum să stai treaz la job când nu ai dormit bine

somnolenta in timpul zilei

Nopțile nedormite pot apărea dintr-o varietate de motive. Unii oameni sunt mai susceptibili de a experimenta tulburări de somn decât alții, iar consecințele asupra vieții profesionale sunt destul de mari, deoarece își pune amprenta asupra productivității. Oricare ar fi cauza, dacă a doua zi te confrunți cu stări de somnolență în timpul zilei și trebuie […]

Exerciții de respirație care te relaxează imediat când nu poți adormi

exercitii de respiratie

Iritabilitatea, oboseala, problemele de concentrare, lipsa de energie, performanțele slabe la locul de muncă, te pot afecta grav și în timpul zilei și pot duce la insomnie. Mai mult, adulții care dorm mai puțin de 7 ore de somn pe noapte sunt mai predispuși la boli de inimă, depresie, diabet, astm. Practicarea unor tehnici de […]

Ce tip de cronotip ai și cum te ajută să devii mai productiv

cronotip

Tiparele de somn, comportamentele și caracteristicile acestuia variază de la o persoană la alta în funcție de vârstă, nivelul de activitate și condițiile de somn. Aceste comportamente sunt clasificate drept cronotipuri, sau ritmuri circadiene specifice care definesc niveluri individuale de vigilență și activitate pe parcursul zilei. Cronotipul somnului este este strâns legat de ritmul circadian, […]

Vrei să știi cum să adormi mai repede? 8 trucuri ca să intri mai ușor în lumea viselor

cum sa adormi mai usor

Insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn, cam până la 30% dintre adulți raportând probleme de somn pe termen scurt. Iar, dacă te trezești noaptea întrebându-te cum să adormi repede, s-ar putea să te afecteze chiar mai mult decât îți dai seama. Aceste probleme cu somnul și imposibilitatea de a adormi mai repede nu […]

Top 7 reguli pe care le folosesc designerii de interior în amenajarea casei

amenajarea casei

Designul interior poate schimba instantaneu un spațiu, dar și starea ta de spirit de zi cu zi. Amenajarea casei poate fi un proces incredibil de distractiv, dar poate fi, de asemenea, unul descurajant. Sunt o mulțime de decizii de luat.  Există pereți de vopsit și camere care trebuie mobilate. Și există o cantitate destul de […]